nie wiem jak ciągi, ale dla mnie grube gumowe maty na stanowisku ze sztangielkami to jest to co polubiłem, mogę sobie j**nąć sztangielkami bez przypału że coś zrobię sprzętowi :-) żeby nie było, to staram się tak nie robić, ale jak już zdarzy się sytuacja podbramkowa to wolę rzucić sztangielkę niż jakąś kontuzję sobie zrobić :-) wiem że nijak [...]
[...] niż masłem czy smalcem. Nie znam nikogo kto chodziłby do lodówki po kolejny kawałek masła. Nie znam nikogo, kto opędzlowałby niechcący ("tak jakoś samo wpadło") słoik smalcu (bez pieczywa). Znam kilka osób uzależnionych od mąki i cukru. Dokładnie dlatego napisałem gdzieś to co Kabo "wyśmiał" :-D, że na LCHF - [...]
[...] dluzsze posiedzenie na tronie i po przeczytaniu wszystkich nalepek z plynow,mydel i innych srodkow, zwrocilem uwage na swoje peciny. A tam niespodzianka, rozstepy na udach jak sznyty od kolan prawie do samych pachwin, jak od linijki. Czyzbym zadziwil naukowcow - spalilem 30kg i dorobilem sie rozstepow, czy to nie powinno dzialac w druga strone [...]
[...] dziura w dzienniku. Naiwnie myślałam, że podczas wyjazdu nie będę podjadać, niestety osoby towarzyszące miały zupełnie inne plany no a moja wola, parafrazując filozofa, jest jak źdźbło na wietrze. Chyba też zdemotywowało mnie to, że mimo unikania glutenu moje ostatnie wyniki nie były lepsze. No i spróbujcie uniknąć glutenu, kiedy na drugie [...]
Dodajesz kilogramy i obcinasz pow. Trica daj do klatki a bica do wtorku. Tyl barkow sobie dodaj do plecow. Barki 3x20-15 nie ma sensu robic 4x Klatka przeladowana.... zmien system na 5-4-3-2 serie jak juz chcesz taka objetosc robic.
michail dzieki za szybką odpowiedź, no ale jak będę biegał to sobie troszke zredukuje tłuszczu, a mase powolutku bede budował na tym planie (bo i tak musze troszke masy mieć żeby wyrzeźbić sie? dobrze myśle? czy może lepiej zostać przy tym act? jak sądzisz??? a brzuch nie moge robić np A6W? za dużo bedzie?
Sorka za skomplikowany mój język postaram się wyjaśnić. Napisałes tak: Dzień 1 trening, D2 wolny, D3 trening, D4 wolny, D5 trening, D6 wolny, D7 jak 1, D8 jak2... itd. a ja chce w tygodniu chodzić 3 dni na siłke i ten plan robić w 3 dni w tygodniu i nie wiem czy to może tak być czy musi tak jak w Twoim planie ?? mam nadzieje że teraz zrozumiesz o [...]
[...] basenu 2-3 razy w tygodniu sporo daje jeśli chodzi o górę Niestety nie daje, przerobiłem na sobie. Prędzej rozwalisz bark, aniżeli coś sensownego w wodzie "zbudujesz". Tak jak piszesz trzeba drążka, pompek i to absolutne minimum, brakuje ławki, brakuje siadów ze sztangą, a i tak trzeba by to robić jak nie codziennie, to co dwa dni jakieś [...]
Tez musze wlasnie jakies nagrywki porobic. W swieta bede miala duzo czasu a na silce mysle ze beda pustki to sie zabiore za to. Nie wiem czy Ci talerze potrzebne beda, moze wystarczy ze bedziesz miala w glowie co po kolei robic, a jak jeszcze nagrasz i juz Twoje cialo zapamieta ta kolejnosc to bedzie ok. Pasa ja nie uzywam- mysle ze moze do maxow [...]
[...] Przynajmniej dla mnie. Jak pamietam o jednym to zapomnę o drugim. Trzeba chyba trenować i czekać cierpliwie aż część rzeczy zaczniemy robić nawykowo/nieświadomie. Trochę jak z nauką jazdy samochodem. Najpierw się myśli o zmianie biegu, włączaniu kierunków itd... a potem się to po prostu robi :) Ps. Lubię Twoje filmiki bo sama mogę się wiele [...]
jak nie czułaś żurawia to coś chyba nie zaskoczyło bo to bardzo ciężkie ćwiczenie, spróbuj z ziemi jak masz drabinkę lub o co się zaprzeć i nie puszczaj za szybko ;-) ale też wchodzi fajnie na ławce rzymskiej - od 1:16 Kabo, nie pisałam, że nie czułam, czułam dwójki. Fakt za szybko puszczałam, ale to da się poprawić. Przy drabinkach próbowałam [...]
Kocham rwania, podrzuty, push jerki i jak to tam się zwie jeszcze :-P dwubój rulezzz %-) jak będę miała już swoją mini siłkę to na bank będę robić :-D Też bym się chciała nauczyć Nene i myślę, że jak wplotę to w plan, to łatwiej mi się będzie zmobilizować do tego.
To był dzień trójek, ostatnia z plusem poszło osiem i jeszcze trzy jokery trójek i amrap do tego? Ostro ale cóż jak musisz. To tylko mała uwaga już przesadziłaś, bo nie wstałaś trzeci raz czyli nie czujesz jeszcze ciężaru. Głowa chce mięśnie może też a układ nerwowy zaczął mówić "dziękuję". Jakby wyszło tak następny raz to po nieudanym proponuję [...]
Może tak- cały czas się ruszałam. W tych ostatnich 3 tygodniach miałam wtrysk nowych rzeczy jak basen czy walka wręcz, a później bieganie, więc średnio potem byłam w stanie trening siłowy A/B robić. A jak już go robiłam to nie na max ciężarach.
musisz rozkrecic metabolizm napisz co do tej pory jadles, moze strasznie malo kal miales, teraz stopniowo powinienes wejsc na kal. jak niedajesz rady tego zjadac ,i co tydzien zwiekszac po 150-250 I ZACZNIJ ROBIC TAK : posilki male ilosciowo a co 2 godz zacznij robic wiecej aerobow, powinny znacznie wplynac na poprawe apetytu, ale aeroby to o [...]
[...] " ciągnąć (ciąg; napięcie; podtrzymywać; wciągać) , gdzie bronie całkowicie są rozprzestrzeniane przed wykonaniem innego ciągu (napięcie) . Odpowiedni Ciąg (napięcie) jak (ponieważ) określał przez Stany Zjednoczone Morskie Korporacje (*Commandant* *MC* 2002 ). . Ciągną . cel ciągu (napięcie) wydarzenie (wypadek) jest dla Marynarki [...]
[...] robic tric i bic superseriami ? - w sob (kolo poludnia) moge dorzucic bica do plecow (do pon po poludniu chyba sie zrgeneruje)? - w sobote moze mi sie ciezko robic plecy jak bedzie zakwas na klacie po piatku (do tej pory cwiczylem w pt plecy i bic a w sob barki i bylo dobrze) Ja przychylalem sie do opcji 2 ale jeszcze to przemysle Musze [...]
[...] troszke zabawniejsza ciekawostka. Chinczycy kochaja europejczykow i robia wszystko zeby byc ,,europejskim''. Ale najbardziej kochaja robic zdjecia z Bialymi ( UWAGA! Tak jak my mowimy na azjatow ZOLCI tak oni nie nazywaja nas BIALI, tylko DLUGIE NOSY ). Momentami czulam sie jak gwiazd z Hollywood, ale z czasem to bylo meczace. Chinczycy non [...]
[...] przez ostatnie tygodnie, troche unormowalam i wyczyscilam miske. Waga niestety jest dosc wysoka, brzuszek odrobine podlany no i trzymam sporo wody. Wczesniej robilam jakies male redukowanie ale teraz chcialabym dociac bardziej. Nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. Osobiscie wydaje mi sie ze spoko byloby zrobic rotacje weglami, ale.... tu [...]
Dziś oglądałem na YT filmik, gdzie pewien instruktor mówił aby na masie nie przesadzać z kardio. Nie robić więcej jak 15-20 min, dobrze jest robić bo wiadomo przyspiesza metabolizm, a oto nam chodzi na masie aby organizm dobrze wykorzystał nadwyżkę kalorii. Więc myślę czy nie było by dobrze trochę pobiegać, tak 20 min właśnie, aby pobudzić [...]
Oszukać grawitacje.
